Goldene Milch 💡 Anmerkung: Die goldene Milch ist ein wunderbares tägliches Ritual, das deinem Körper und Geist innere Balance und wohltuende Wärme schenkt. Mit ihrer kraftvollen Kombination
Blätterteigtaschen mit Spinat und Käse 💡 Tipp: Serviere die Blätterteigtaschen warm als Vorspeise oder mit einem frischen Salat als Hauptgericht. Rezept als PDF downloaden Diese Rezepte
Zucchini-Spaghetti mit Putenbruststreifen 💡 Tipp: Die Zoodles nur kurz in der Pfanne schwenken, damit sie schön bissfest bleiben. Rezept als PDF downloaden Diese Rezepte könnten dir
Cremige Blumenkohlsuppe mit Mandelblättchen 💡 Tipp: Die Mandelblättchen verleihen der Suppe eine besondere Note und können je nach Geschmack durch Walnüsse ersetzt werden. Rezept als PDF downloaden
Pasta mit Walnüssen, Spinat & Hähnchen 💡 Anmerkung: Dieses Gericht ist ein ausgewogener Mix aus gesunden Fetten, Eiweiß und Ballaststoffen – perfekt für eine energiereiche Mahlzeit!
Lachs Tartar 💡 Tipp: Frischer Lachs ist eine der besten natürlichen Quellen für Vitamin D, das in den Wintermonaten unverzichtbar ist. Damit der Bedarf an Vitamin
Cremige Maronensuppe 💡 Tipp: Für extra Geschmack kannst du einen Spritzer Trüffelöl hinzufügen. Rezept als PDF downloaden Diese Rezepte könnten dir auch gefallen
Süßkartoffel Waffeln 💡 Tipp: Die warmen Süßkartoffel-Waffeln mit einem Klecks Kräuterquark und einer Scheibe Räucherlachs servieren. Optional mit frischem Salat oder einer Handvoll Sprossen garnieren. Rezept als
Kürbis Porridge 💡 Anmerkung: Kürbis ist reich an Beta-Carotin und Antioxidantien, die deine Haut stärken und gleichzeitig deinen Stoffwechsel unterstützen. Haferflocken liefern dir langsam verdauliche Kohlenhydrate,
Karotten-Ingwer Suppe 💡 Tipp 1: Diese Karotten-Ingwer-Suppe ist vollgepackt mit entzündungshemmenden Zutaten und liefert dir die Energie, die du in der kalten Jahreszeit brauchst. Rezept als
Kartoffelsuppe mit Lauch und Kräutern 💡 Tipp 1: Kartoffeln sind nicht nur ein echtes Superfood aus Deutschland, sondern liefern auch wichtige Ballaststoffe und Vitamine, die deinen Stoffwechsel
Hähnchen in Kokossauce 💡 Tipp 1: Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Nutze auch gern andere Gemüsesorten, die du noch zuhause hast oder die du gern
Gemüsepfanne & Nudeln 💡 Tipp: Die Nudeln können gut für die Woche vorbereitet werden, um unter der Woche aus dem Vorrat zu „schöpfen“. Füge dann nur
Feta-Auflauf 💡 Tipp 1: DU entscheidest, welche Gemüsesorten du verwendest und in welcher Menge. Je mehr Gemüse, desto mehr Ballaststoff e, Nährstoff e und Sättigungsgefühl. 💡 Tipp
Ziegenkäse an Salat 💡 Tipp 1: Als weitere Beilage eignen sich Dinkelkörner oder auch 1-2 Scheiben Dinkelbaguette. Rezept als PDF downloaden Diese Rezepte könnten dir auch
Apfel-Wurzel-Salat mit Trainingseffekt https://vimeo.com/904551625/c010a6fdf2? 💡 Tipp 1: Fruchtfleisch der Zitrone kann von Kernen befreit und auch unter die Wurzel-Apfel-Mischung gehoben werden. Rezept als PDF downloaden Diese
Körniger Frischkäse süß & herzhaft https://vimeo.com/906790388/ca7a9fec28? 💡 Tipp 1: Dies ist ausschließlich ein Rezeptvorschlag. Gerne kannst du mit allem, was du zuhause hast, ergänzen/tauschen. Probiere dich
Eierstich https://vimeo.com/904531233/86af71d0a1? 💡 Tipp 1: Zum Einsatz als Suppeneinlage, als Beilage auf dem Teller, als Salat-Topping, in der Gemüsepfanne und vielem mehr geeignet. 💡 Tipp 2: Vor
Warmer Kakao Rezept als PDF downloaden Diese Rezepte könnten dir auch gefallen
Käsekuchen https://vimeo.com/904739184/2bd2edc2f6? 💡 Hinweis: Bitte benutze für den Zitronenabrieb eine gewaschene BIO-Zitrone. Mmmh … Zitrone wird basisch verstoff wechselt! Rezept als PDF downloaden Diese Rezepte könnten
Eiweißbrot https://vimeo.com/928413438/214eda3890? 💡 Tipp 1: Das Eiweißbot passt zu deftiger und süßer Auflage. 💡 Tipp 2: Du kannst alle Körner und Samen deiner Wahl in der entsprechenden
Frühstücksbrei https://vimeo.com/906747663/41cb464f36? Guten Appetit! Der Tag kann kommen – Frühstück ist fertig! Rezept als PDF downloaden Diese Rezepte könnten dir auch gefallen
Knochenbrühe 💡 Tipp 1: Wenn sich Schaum bildet, kann er abgeschöpft werden, ist kein Muss! Die Brühe wird lediglich klarer. 💡 Tipp 2: Damit die
Basenbrühe 💡 Tipp 1: Die klare Brühe eignet sich hervorragend zum täglichen Trinken. Einfach in eine Thermoskanne abfüllen. 💡 Tipp 2: Das Süppchen eignet sich
Kürbissuppe https://vimeo.com/908689992/3992420c58? 💡 Tipp: Die Suppe kannst du gut vorbereiten und dir täglich einen Teller davon wärmen. Dinkelkörner oder Schafskäse als Einlage passen prima zur
Gemüsesuppe https://vimeo.com/908672972/bbdd619d2a? 💡 Tipp: Die Suppe kannst du gut vorbereiten und dir täglich einen Teller davon wärmen. Dinkelkörner als Einlage passen prima zur Suppe. Du
Linsensuppe https://vimeo.com/904729711/c8b8592aa2? 💡 Tipp 1: Ggf. vorhandenes Wurzelgrün nicht entsorgen, sondern waschen und mit in die Suppe geben. 💡 Tipp 2: Wenn keine Zeit zum
Erbsensuppe https://vimeo.com/904560417/04d5f88f6f? 💡 Tipp 1: Bevor die Sahne hinzugefügt wird, wäre es auch gut als Brei verzehrbar 💡 Tipp 2: Den Brei abfüllen und mitnehmen.
Turbo Tomate https://vimeo.com/906708665/72affc5ea3? 💡 Tipp 1: Für mehr Biss kannst du auch hier 1-2 Löff el des vorgekochten Dinkels/Hafers hinzugeben oder mit den vorgerösteten Kernen
Quiche mit Pilzen und Hühnchen Pilze und mageres Hühnchen sind nicht nur geschmacklich ein Dream-Team, sondern auch echte Stoffwechsel-Booster! Die hochwertigen Proteine aus dem Hühnchen